【詰んだ】デートキャンセル 人生初めてのニキビ

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ニキビが悪化すると、炎症がひどくなって治りにくくなったり跡が残りやすくなったりしてしまいます。ニキビ予防に役立つ習慣を取り入れつつ、ニキビが発生した場合は早めに改善できるよう適切に対処することが大切です。ニキビの予防や改善につながる方法について、皮膚科医監修のもと解説します

一般的なニキビの予防・改善方法

ニキビを予防するためには、日頃の生活習慣の見直しが欠かせません。ニキビ予防や改善につながる具体的な対策をお伝えします。
一般的なニキビ予防・改善方法
以下のような習慣を取り入れて、ニキビの予防や改善に役立てましょう。

ていねいなスキンケアをおこなう
1日2回、刺激の少ない洗顔料をよく泡立ててやさしく洗いましょう。すすぎ残しがないように、ぬるま湯でしっかりすすぐことが大切です。
スクラブ入りの洗顔料など、刺激が強いものでゴシゴシこするとニキビを悪化させてしまうので避けましょう。洗顔後は水をよく吸うタオルを使い、皮膚をこすらずに水分を拭き取ります。
また、皮膚が乾燥してバリア機能が低下すると、外部刺激を受けやすくなり、ニキビの原因ともなりかねません。乾燥しやすい部位は適切な保湿を心がけましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、ニキビを悪化させると考えられています。皮膚の回復を助ける成長ホルモンは、夜寝ているあいだに分泌されます。朝起きたら太陽を浴びて体内時計をリセットし、夜の自然な眠りにつなげましょう。
室内の乾燥を避ける
室内が乾燥すると、皮膚も乾燥してバリア機能が低下してしまいます。とくに寒い季節は、加湿器などを上手に利用して、室内の湿度にも注意しましょう。
皮膚に刺激を与えない
洗うときにゴシゴシこすったり髪が当たっていたりなど、皮膚への刺激が多いとニキビが悪化しやすくなります。また、むやみにニキビをさわらないことも大切です。
肌にふれるものの清潔を保つ
手だけでなく、ひげ剃りやカミソリ、タオル、枕カバー、シーツなど、肌に直接ふれるものは常に清潔な状態を保ちましょう。
栄養バランスのとれた食事を心がける
朝食を抜いたり、過度なダイエットで栄養が偏ったりするのはよくありません。栄養バランスを意識した食事を、1日3回規則正しくとりましょう。ビタミンの摂取は、ニキビの予防に役立ちます。
ニキビができてしまったときの注意点
ニキビをさわったりつぶしたりすると、悪化させる原因となるため避けましょう。余分な皮脂を取り除くためにも、ていねいな洗顔が欠かせません。すでにニキビができている場合は、弱酸性で刺激を抑えた洗顔料や、ニキビ用の洗顔料を選ぶとよいでしょう。

また、ニキビを隠そうとコンシーラーを厚塗りするのはおすすめできません。ニキビの部分を避けてファンデーションを全体に薄く塗り、ポイントメイクを目立たせてみたり、ハイライトの光の効果を利用したりして、目線を上手にそらすテクニックを取り入れましょう。

どうしてもニキビが気になる場合は、低刺激で油分が少ないファンデーションを薄くのせるか、皮膚色の保護クリームを使います。

ニキビが悪化した状態が続くと、治りにくくなるだけでなく、跡が残りやすくなります。気になるときは、早めに皮膚科を受診しましょう。

ニキビの予防・改善方法
ニキビのできはじめの段階で、適切に対処することが大切です。気になるからと手でさわると、症状が進行してニキビ跡が残る原因となりかねません。ニキビへの刺激を極力避け、ていねいなスキンケアを心がけましょう。

白ニキビが悪化すると、炎症を起こして赤ニキビになったり、小さなニキビに汚れや皮脂がつまり毛穴を広げてしまうと黒ニキビになったりする可能性があります。そのまま放置すると炎症が強まり、膿がたまって黄ニキビへと進行するため、スキンケアに加えて医薬品などを用いて早めに対処するとよいでしょう。

思春期に多く見られるニキビは、ホルモンの影響を受けて皮脂の分泌がさかんになることで起こりやすくなるため、ていねいな洗顔で余分な皮脂を取り除きます。一方、大人のニキビには、睡眠不足などの生活習慣も影響します。乾燥肌でも起こるので、生活習慣の見直しとともに適切な保湿ケアも重要です。
ニキビ跡
ニキビ跡としては、「赤み」「色素沈着」「クレーター」の3種類が見られます。

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